Praca biurowa polegająca na obsługiwaniu komputera, niezależnie od tego, czy mówimy o sekretarce zajmującej się uzupełnianiem arkusza kalkulacyjnego, czy o programiście, ma zgubny wpływ na zdrowie. Uszkadza oczy, obciąża kręgosłup, doprowadza do stagnacji mięśni i stawów, a nawet może powodować impotencję. Warto zminimalizować ryzyko tych wszystkich chorób, używając w tym celu odpowiednich programów.

Teoretyczne podstawy zdrowej pracy przy komputerze wydają się niezbyt trudne, gdyż nakazują użytkownikowi siedzenie w odpowiedniej odległości od komputera, przyjęcie należytej pozycji na dobrze dobranym i ergonomicznym fotelu oraz robienie regularnych przerw na chwilowy odpoczynek i relaks. Niestety bardzo często zdarza się, przy sporym natłoku pracy i obowiązków zapomina się o tych wszystkich zdrowotnych zaleceniach, co może negatywnie wpłynąć na stan fizyczny użytkownika. Warto zatem zainstalować i korzystać z aplikacji wspomagających zdrową pracę przy komputerze. Zdejmują one bowiem z użytkownika obowiązek z ciągłego pamiętania o zasadach zdrowej pracy. Zapraszamy do lektury.

Workrave
Workrave jest aplikacją, która instaluje się w zasobniku systemowym i co jakiś czas wyświetla z tego miejsca przypomnienie, o wykonaniu przerwy w pracy na ćwiczenia rozluźniająco – relaksujące. Częstotliwość, takich przypomnień użytkownik może ustawić sam. Najlepiej jest je ustawić, co godzinę, gdyż takie właśnie normy przyjmuje się we wszelkich firmach oferujących pracę przy stanowisku komputerowym w ramach przepisów bhp.



Przypominającą informację aplikacji Workrave można oczywiście przyjąć, albo odrzucić. Po jej przyjęciu jej program Workrave wyświetli na ekranie monitora plansze z ćwiczeniami, które można wykonać. Na planszy tej znajdzie się aż 10 różniących się między sobą ćwiczeń rozciągających dla barków, ramion, szyi, ramion, pleców oraz oczu. Inną funkcją aplikacji Workrave jest sporządzanie statystyk, dotyczących pracy na komputerze użytkownika. Robi to ona na podstawie wykonanej ilości kliknięć myszką oraz liczbie stuknięć w klawiaturę. Aplikacja Workrave posiada polski interfejs, co ułatwia bardzo jej użytkowanie.

EyeCare Reminder
Ten program, jak sama jego nazwa wskazuje został stworzony do zadbania o nasze zmęczone oczy. Działa on w tle i co pewien okres czasu informuje o konieczności popatrzenia na przedmiot znajdujący się od nas w oddaleniu o 10 metrów. Dzięki tej czynności nastąpi rozluźnienie gałek ocznych i zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia wszelkiego rodzaju dolegliwości. Fabrycznie EyeCare Reminder przypomina o tej czynności, co 10 minut, ale mamy możliwość zmiany tego ustawienia. Podobnie również możemy zmienić okres czasu, po którym wyświetla on komunikaty przypominające o odejściu od komputera, w celu wykonania ćwiczeń.



Ergosense
Nazwa tego programu sugeruje, że jego zadaniem jest pomóc nam pracować w sposób ergonomiczny, i rzeczywiście tak jest – mierzy on czas naszej pracy i dostosowuje do niego przerwy oraz przygotowane specjalnie dla nas ćwiczenia. W momencie, gdy Ergosense poinformuje nas o przerwie, to wyświetli się na ekranie monitora obrazek z ćwiczeniami rozprostowującymi kręgosłup. Obrazki te są trójwymiarowe i bardzo łatwo można wykonać prezentowane na nich ćwiczenia.



Ergonomix
Program Ergonomix monitoruje ilość wykonywanych przez użytkownika kliknięć myszki oraz klawiatury i stwierdza, jak długo on pracuje. Dzięki temu ustala on czas przerwy dla każdej osoby pracującej przy komputerze. W momencie jej nastąpienia Ergonomix wyświetla plansze z ćwiczeniami do wykonania, w celu rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia te nie są trudne i nie wymagają dużo czasu. Dzięki nim uda nam się zapobiec wszelkim bólom mięśniowo – kostnym.



Anti-EyeStrain
Działanie tej aplikacji polega na monitorowaniu czasu spędzonego przez użytkownika przy komputerze i przypominaniu o konieczności zrobienia sobie przerwy od pracy. Anti-EyeStrain posiada kilka zestawów ćwiczeń pozwalających na rozluźnienie oczu. Pierwszy z nich jest przeznaczony dla użytkowników nie posiadających jeszcze wady wzroku, natomiast drugi został stworzony dla osób mających już problemy ze wzrokiem. Różne zestawy ćwiczeń Anti-EyeStrain oferuje również dla tych, którzy siedzą krótko przed komputerem, jak i dla tych, którzy spędzają przed nim całe dnie. Program ten posiada rekomendacje WHO (Światowej Organizacji Zdrowia), co daje pewność jego skuteczności i zapewnia poczucie bezpieczeństwa.